Tag Archives : psychoterapia

pozytywne myślenie

Czy pozytywne myślenie może wyleczyć depresję?


Depresja jest poważnym zaburzeniem. Wpływa między innymi na nastrój, poziom energii czy jakość snu. Potrafi odebrać chęci do życia a nawet doprowadzić do samobójstwa. A przy tym jest chyba jedynym tak poważnym schorzeniem, które zgodnie z obiegową opinią można wyleczyć zmianą sposobu myślenia i bardziej optymistycznym spojrzeniem na życie. Ile jest zatem prawdy w zaleceniu, by myśleć pozytywnie i jak się za to zabrać? Share

Read More »
Psychoterapia

Jak przygotować się do spotkania z psychoterapeutą i czego można się spodziewać na pierwszej wizycie?


Po co nam psychoterapia? Zazwyczaj ma pomóc uporać się z trudnościami, złagodzić dokuczliwe objawy czy nauczyć nas jak radzić sobie ze stresem. Tymczasem nierzadko to właśnie pierwsze spotkanie z terapeutą jest nie lada stresorem. Nie minę się chyba z prawdą twierdząc, że niejeden pacjent długo odwleka umówienie wizyty (lub nie przychodzi na już umówione spotkanie) właśnie ze względu na lęk przed nieznanym. Przyjrzyjmy się zatem czym jest to nieznane i jak się do niego przygotować. Na czym polega konsultacja…

Read More »
Napady objadania

Gdy jedzenie wymyka się spod kontroli – kilka słów o napadach objadania.


Prawdopodobnie większość z nas zjadła kiedyś zdecydowanie za dużo (zwłaszcza Ci z nas, którzy stołują się u swoich babć). Nawet jeśli dotknął Was później jakiś trawienny dyskomfort to raczej nie ma się czym martwić. Tak się po prostu czasem zdarza. Niestety bywa i tak, że napady objadania stają się problemem, fachowo nazywanym zaburzeniem z napadami objadania (beange eating disorder – BED). Share

Read More »
Kwarantanna z książką

Kwarantanna z książką – kilka pozycji, które chciałabym Wam polecić.


Daleka jestem od poglądu, że czas domowej izolacji trzeba wykorzystać w 100%, odkryć nowe pasje, zrobić to na co nie mieliśmy czasu, wysprzątać dokładnie dom i zorganizować dzieciom wybitnie kreatywne zabawy. Każdy z nas zmaga się w tym okresie z innymi trudnościami oraz potrzebuje inaczej o siebie zadbać. Cieszę się jednak, że udało mi się w ostatnim czasie wygospodarować więcej czasu na lekturę (o dziwo głównie psychologiczną). W związku z tym chciałabym Wam polecić kilka wartościowych pozycji. Share

Read More »
wybrać psychoterapeutę

Jak wybrać psychoterapeutę? Część 1 – wykwalifikowany terapeuta to znaczy jaki?


Rozpoczęcie psychoterapii to duża decyzja. Proces psychoterapii wymaga nie tylko sporego nakładu czasu i (zazwyczaj) pieniędzy, ale przede wszystkim otwartości na zmierzenie się z tym co dla nas bolesne, trudne czy nie do przeżycia. W związku z tym niezwykle istotną kwestią jest to kto będzie towarzyszył nam w tym procesie zmiany i komu powierzymy nasze najbardziej intymne sprawy. Ponieważ psychoterapia jest czymś zgoła innym niż rozmowa z dobrym znajomym ważne jest by znaleźć terapeutę posiadającego odpowiedni wachlarz umiejętności…

Read More »

Samotność psychoterapeuty


„Lubię ludzi i pracę z ludźmi. Cenię sobie kontakty społeczne i czas spędzany z innymi. Bliskie relacje to moja nadrzędna wartość.” To częste odpowiedzi młodych adeptów psychologii czy psychoterapii pytanych o motywację do kształcenia w tym zawodzie. Paradoks polega na tym, że to właśnie terapeuci – specjaliści pracujący z pacjentami nad bliskością, zaufaniem, otwarciem się na ludzi – często czują się przeraźliwie samotni. Share

Read More »
Przewlekły ból

Przewlekły ból – czym jest i jak sobie z nim radzić?


Ból, choć nieprzyjemny, jest zjawiskiem jak najbardziej adaptacyjnym. Informuje nas o tym, że z naszym organizmem dzieje się coś złego. Pozwala w porę zareagować. Wyobraźcie sobie, że nie ma żadnego mechanizmu informującego Was o skaleczeniu, złamaniu czy zapaleniu gardła. Naprawdę, ciężko byłoby wtedy zadbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo. Ale dziś nie o tym, jak wygląda życie bez bólu. Chciałabym natomiast napisać kilka słów o tym jak radzić sobie w sytuacji, kiedy towarzyszy nam długotrwały ból…

Read More »
kompulsywne kupowanie

Kompulsywne kupowanie – zaburzenie czy fanaberia?


Zakupoholizm potocznie kojarzy się z dwoma rzeczami. Pierwsza: powszechna i chyba nie najgorsza wymówka dla kupienia kolejnej pary butów/torebki/… (wstaw dowolne). Druga: świetnie wyreżyserowane amerykańskie programy o nałogowych zakupoholiczkach wpadających w istny szał po przekroczeniu progu galerii handlowej. Czym tak naprawdę jest kompulsywne kupowanie i czy ma cokolwiek wspólnego z obrazem serwowanym nam przez telewizję? Share

Read More »
Strach ucieleśniony

Różne spojrzenia na terapię traumy. Recenzja książki Strach ucieleśniony.


Niedawno w moje ręce trafiła książka Bessela van der Kolka Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy, reklamowana gdzieniegdzie jako najlepsza książka o traumie i terapii traumy. Tytułowe zagadnienia w punkt trafiają w moje zainteresowania, dlatego chętnie zabrałam się do lektury. Ponieważ jednak mam alergię na wszelkie rekomendacje zaczynające się słowem „najlepszy” postanowiłam być bardzo uważną czytelniczką 😉 Share

Read More »

Pięć pytań o depresję. Ogólnopolski Dzień Walki Z Depresją


23. lutego to Międzynarodowy Dzień Walki Z Depresją. Z tej okazji przygotowałam dla Was krótki przewodnik po tym zaburzeniu, a konkretniej odpowiedzi na najczęściej pojawiające się w tym temacie pytania. Statystyki pokazują, że depresja dotyka ok. półtora miliona Polaków. Jest duże prawdopodobieństwo, że macie z nią do czynienia w swoim najbliższym środowisku. Czym jest depresja? Depresja jest zaburzeniem nastroju, którego wpływa w zasadzie na wszystkie obszary naszego funkcjonowania: zachowanie, myślenie (i procesy poznawcze jako takie), emocje i fizjologię.…

Read More »